الأكل العاطفي هو نمط من تناول الطعام حيث يلجأ الشخص إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعر معينة بدلاً من تلبية الجوع الجسدي. تشمل هذه المشاعر التوتر، الحزن، الملل، أو حتى الفرح. يستخدم الأفراد الطعام لتخفيف الضغط العاطفي أو لتحسين المزاج بشكل مؤقت، مما قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية وعالية السعرات الحرارية.
يؤدي الأكل العاطفي غالبًا إلى اختيار أطعمة مريحة مثل الحلويات، الأطعمة المالحة، والوجبات السريعة، والتي توفر راحة مؤقتة ولكنها قد تساهم في زيادة الوزن والمشاكل الصحية على المدى الطويل. هذا النوع من الأكل لا يعالج السبب الجذري للمشاعر السلبية بل قد يزيد من الشعور بالذنب والندم بعد تناول الطعام. للتغلب على الأكل العاطفي، يجب على الشخص تطوير وعي أفضل بمسبباته والبحث عن طرق بديلة للتعامل مع المشاعر.
النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يساعد في الحد من الأكل العاطفي بطرق متعددة. أولاً، يساعد الكيتو في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من تقلبات المزاج والشعور بالجوع المفاجئ. ثانيًا، يؤدي تناول الدهون الصحية والبروتينات في الكيتو إلى الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. ثالثًا، يساعد الالتزام بنظام غذائي مثل الكيتو في تطوير نمط حياة غذائي أكثر تنظيمًا، مما يقلل من احتمالات اللجوء إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر.
