فيتامين دال يُعتبر أحد العناصر الأساسية لصحة العظام، خاصة لمن يعانون من هشاشة العظام. هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، وهي أكثر شيوعًا بين كبار السن. يعد فيتامين دال مهمًا لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي الذي يبني العظام ويقويها. دون مستوى كافٍ من فيتامين دال، يصبح من الصعب على الجسم استخدام الكالسيوم المتناول عبر النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
بالإضافة إلى دوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم، يساعد فيتامين دال أيضًا على تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفات في الدم، مما يساهم في نمو العظام وصيانتها. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دال معرضون لخطر الإصابة بضعف العظام وتلينها، مما يزيد من احتمالية الكسور والإصابات. تناول مكملات فيتامين دال بجانب الكالسيوم يمكن أن يكون له تأثير مضاعف على صحة العظام، حيث يُظهر الأبحاث أن تناول فيتامين دال يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء إلى 20 ضعفًا، مما يجعل الكالسيوم أكثر فعالية في تقوية العظام.
من المهم للأفراد، خصوصًا من يعانون من هشاشة العظام، الحرص على تضمين فيتامين دال في نظامهم الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية. يمكن الحصول على فيتامين دال من التعرض لأشعة الشمس والأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية، والبيض. وفي بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين دال لضمان الحصول على الكمية الكافية لدعم صحة العظام. هذا التأكيد على الجمع بين الكالسيوم وفيتامين دال يعزز من فرص الحفاظ على عظام قوية وصحية وتقليل مخاطر الهشاشة والكسور.
