طبعًا بعد ما توصل لوزنك المثالي بعد ما تتبع أي حمية، مهم جدًا إنك ما ترجع لحياتك اللي سببت لك السمنة. يعني إذا كنت قبل تأكل أكل غير صحي وتكثر من الحلويات والمشروبات الغازية، لازم تغير هالعادات. الحفاظ على الوزن المثالي يتطلب منك نمط حياة صحي وثابت، مو بس فترة حمية وبس.
واحد من الأشياء المهمة اللي لازم تسويها هو قطع الجلوتين والسكر والرز. هذي المواد مو بس ترفع وزنك، لكن كمان تأثر على صحتك بشكل عام. الجلوتين ممكن يسبب مشاكل للهضم، والسكر معروف إنه يرفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع. أما الرز، خاصة الأبيض، فهو غني بالكربوهيدرات اللي تتحول لدهون إذا ما حرقناها. و ما ننسى نبتعد عن الخبز نهائيا!!
وأخيرًا، لازم تنتبه لمستوى الأنسولين في جسمك. الأكل اللي يرفع الأنسولين بسرعة مثل السكر والخبز الأبيض يخليك تحس بالجوع بسرعة وتآكل أكثر. حاول تأكل أطعمة معاملها الجلايسيمي متدني، يعني ما ترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع. هالأطعمة تخليك تحس بالشبع لفترة أطول وتساعدك تحافظ على وزنك المثالي بدون ما تشعر بالجوع المستمر.
