يُعَدُّ الشد العضلي من المشكلات الشائعة التي يمكن أن تحدث نتيجة لعدة أسباب، أحدها نقص بعض المعادن الأساسية في الجسم. عند ممارسة الأنشطة البدنية مثل الحركة، المشي، أو الرياضة، يتطلب الجسم كميات كبيرة من البوتاسيوم لضمان الأداء الصحيح للعضلات. البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا، بما في ذلك خلايا العضلات. إذا لم يكن هناك ما يكفي من البوتاسيوم في الجسم، فقد يحدث الشد العضلي نتيجة لعدم قدرة العضلات على الاستجابة بشكل صحيح لهذه الإشارات. وبالتالي، يُعتبر الشد العضلي أثناء النشاط البدني مؤشراً محتملاً على نقص البوتاسيوم.
في المقابل، يمكن أن يحدث الشد العضلي أثناء النوم أو في حالة الاسترخاء بسبب نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم يلعب دوراً مهماً في استرخاء العضلات ومنع تقلصها بشكل غير متحكم به. عندما يكون هناك نقص في مستويات المغنيسيوم، يمكن أن تصبح العضلات أكثر عرضة للتقلصات المفاجئة والتشنجات أثناء فترات الراحة أو النوم. هذا المعدن يساعد أيضاً في تنظيم التوازن الكهربائي داخل الجسم، مما يضمن عمل العضلات بسلاسة حتى في حالة عدم النشاط.
للتعامل مع هذه المشكلة، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. إذا استمرت مشكلة الشد العضلي، يفضل استشارة الطبيب لفحص مستويات المعادن في الجسم والتأكد من عدم وجود أسباب أخرى للمشكلة. الاهتمام بتوازن المعادن في الجسم يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العضلات والوقاية من التشنجات العضلية غير المرغوبة.
